2019.04.29 - Cœur de quartier : communiquons avec conscience et bienveillance

Nom de l'organisateur

David Laou pour NVC Geneva

Description

Dans le cadre du projet Cœur de quartier, porté par NVC Geneva : Groupe de pratique autonome de communication consciente et bienveillante

NVC Geneva (Nonviolent Communication Geneva, https://nvcgeneva.ch) a pour but de soutenir la connexion, l’harmonie et les alternatives à la violence aux niveaux personnel, communautaire et mondial. Par divers moyens, notre association offre la possibilité de s’unir et de s’entraider pour soutenir efficacement l’accès à la Communication NonViolente (CNV) à la communauté internationale à Genève et aux alentours.

A travers le projet « Cœur de quartier », NVC Geneva promeut la communication consciente et la relation bienveillante aux habitants des quartiers de Genève, en fournissant un espace de parole et de pratique, proche de leur vie quotidienne et de leurs problématiques.

Session animée par Yolanda Fuertes et Jay Last sur le thème « Identifier et exprimer les sentiments », chapitre 4 du livre « Les mots sont des fenêtres (ou des murs) - Introduction à la Communication NonViolente » du Dr Marshall B. Rosenberg, cf. CNVSuisse. La lecture préalable du chapitre est recommandée, afin de tirer le meilleur parti de la session.

L'objectif est de s’épanouir : en échangeant sur ce que l'on vit, on se relie authentiquement, en pleine conscience, aux autres et à soi-même. Quelques notions clés sont l'empathie, l'auto-empathie, la bienveillance, la liberté émotionnelle, l'expression.

La pratique est accessible à tout niveau (pas de prérequis), et encadrée par un ou plusieurs animateurs, qui vivent et pratiquent la CNV depuis plusieurs mois, sans être nécessairement certifiés par le CNVC.

L'entrée est libre, sans engagement, dans la limite de la capacité du groupe (taille idéale : ~ 20 participants). Une réservation est conseillée sur le Meetup Pratique-CNV-Geneve pour vous garantir l'accès. Un accord de soin, respect et confidentialité est demandé aux participants. Les produits méthodologiques et pédagogiques des sessions seront partagés publiquement sur le wiki 3DD.

Planification de la session

Le déroulement est le suivant :

18:00 - Accueil des participants, brève introduction et réponse aux questions

18:15 - Ouverture de la session, tour de table de présentation

18:30 - pratique 1: 4x2 min, 15 min au total

18:45 - débrief

19:00 - pratique 2: 30 minutes

19:30 - débrief

19:45 - pratique 3: 30 minutes

20:15 - Tour de table de clôture

20:30 - Fin de la session

Pratiques de cette session

13 participants : petit groupe qui permet une flexibilité dans les échanges

Pratique 1: en binôme, chacun exprime un sentiment ou un "faux sentiment" et retour du partenaire.

Mise en commun. Pour être au clair sur ses sentiments, il faut différencier ce qui est à moi et pas  ð  Importance de la responsabilité sur son sentiment ð  Importance de l’intention « Je pense que » / « J’ai le sentiment que » n’expriment pas souvent un sentiment. Les émotions (7 principales)  ont des traductions physiques alors que le sentiment passe par le psychique. Réflexion sur les faux/pseudo sentiments : la différence est ténue mais il est noté que le faux sentiment peut pousser à aller plus loin et se relier à notre état Ex : Je me sens étouffé = je suis frustré, je suis agacé, énervé.

Pratique 2: activité proposée depuis le livre : p.75. Travail sur l’expression verbale des sentiments.

Pratique 3:  en groupe, discussion sur la vie quotidienne . Quand une personne lève la main, possibilité d’exprimer des sentiments personnels ou en réaction à ce qui a été dit.

Mise en commun Difficulté de ne pas rebasculer dans la pensée Véritable connexion entre les participants. Sentiment d’appartenance. Connexion forte quand on se connecte à soi-même. Retour à l’essentiel, à l’humain Sentiments plus faciles quand on écoute (quand on n’est pas dans la réponse) surtout avec le corps.

Pratique 4: prendre une phrase neutre et la dire avec un sentiment : 

ex: dire le ciel est bleu en colère. 

On répète l’expression en augmentant les degrés du sentiment , la puissance, l’énergie.

Compte-rendu proposé par Claire-Lise

Date(s) de réservation

lun 29/04/2019 - 17:45 - lun 29/04/2019 - 20:45